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HOME    お料理レシピ    ミックスビーンズお好み焼

ミックスビーンズお好み焼

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  • 人前

    キャベツ
    300
    g
    ミックスビーンズ
    50
    g
    たまご
    2
    豚バラ肉
    6
    オタフクお好み焼こだわりセット
    2
    人前
    オタフクお好みソース 適量
    160
  • カロリー
    629kcal(一人当たり)
    食塩相当量
    4.5g(一人当たり)
    調理時間(目安)
作り方
  • 水にやまいもパウダーを入れ、泡立て器でよく溶かし、お好み焼粉を入れて混ぜる。
  • ①に天かす、キャベツ、ミックスビーンズを入れ、全体がなじむ程度に混ぜ合わせる。
  • フライパンを中火で熱し、②を入れ形を整え約3分焼く。
  • 片面が焼けたら豚肉をのせ、ひっくり返しフタをして4分程度焼く。
  • 焼けたらフタをとり、ひっくり返して3分焼く。
  • 焼きあがったらお皿に盛り付け、お好みソースをかけて完成。
一口メモ
1日の推奨野菜摂取量は350g。1枚分で推奨量の約半分の野菜が摂取できます。ミックスビーンズの食感がホクホクで相性抜群です!
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    629kcal
    たんぱく質
    22.6g
    脂質
    26.7g
    炭水化物
    73.2g
    カルシウム
    123mg
    2.5mg
    レチノール当量
    102μg
    ビタミンB1
    0.28mg
    ビタミンB2
    0.32mg
    ビタミンC
    64mg
    食塩相当量
    4.5g
  • 使用商品

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