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HOME    お料理レシピ    ホタテとじゃがいもの炒めもの

ホタテとじゃがいもの炒めもの

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  • 人前

    ベビーほたて
    10
    じゃがいも
    2
    にんにく
    1
    かけ
    たまねぎ
    0.3
    大葉
    3
    サラダ油 大さじ
    1.5
    オタフクお好みソースあじわいやさしい 大さじ
    3
  • カロリー
    268kcal(一人当たり)
    食塩相当量
    1.4g(一人当たり)
    調理時間(目安)
    10分未満
作り方
  • じゃがいもは皮をむき、小さめな拍子木切りに、にんにく、たまねぎ、大葉はみじん切りにする。
  • フライパンを熱してサラダ油大さじ1を入れてなじませ、じゃがいもを入れて中火で炒める。
  • じゃがいもに火が通ったら取り出しておく。
  • サラダ油大さじ1/2を入れ、にんにくを色づくまで炒め、ホタテとたまねぎを入れてさらに炒める。
  • フライパンに③を戻し、お好みソースで味付けし、大葉を散らす。
一口メモ
アレルギー: 7品目中の使用原材料      なし 
       20品目中の使用原材料    なし
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    268kcal
    たんぱく質
    11.3g
    脂質
    11.2g
    炭水化物
    30.2g
    カルシウム
    27mg
    2.0mg
    レチノール当量
    58μg
    ビタミンB1
    0.14mg
    ビタミンB2
    0.22mg
    ビタミンC
    40mg
    食塩相当量
    1.4g
  • 使用商品

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