揚げない!ヘルシートンカツ

卵・乳・小麦を使わないでつくれる!揚げないトンカツ

写真:揚げない!ヘルシートンカツ

所要時間
25分

エネルギー
295kcal (1人分あたり)

塩分
1.9g (1人分あたり)

材料 (4人分)

使用商品

  • トンカツの素4人前 7大アレルゲン不使用

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つくり方

  1. 1.「衣の素」とサラダ油を混ぜ合わせる。
  2. 2.豚ロース肉に塩・こしょうで味付けをして、①の衣を両面にしっかりまぶし押さえつける。
  3. 3.オーブン皿に②を並べ、220℃に予熱したオーブンで15分焼く。
  4. 4.お好みの大きさにカットしてお皿に盛り、「特製ソース」をかける。お好みの野菜を添えて完成。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
295kcal
タンパク質
28.2g
脂質
13.5g
炭水化物
13.0g
食塩相当量
1.9g
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