キャンプ炊き込みご飯
具材とソースを入れてご飯を炊くだけ！
- 所要時間
- エネルギー
- 743kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.1g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
キャンプソース山椒ピリリ
つくり方
- 1.洗った米をメスティンに入れ、30分程水（１８０ml）につけておく。
- 2.鶏肉は１．５㎝角、にんじん、油揚げはせん切り、ごぼうはささがきにして水に放して水けをきっておく。
- 3.しいたけはスライス、しめじ、まいたけは石づきをとって小房にわける。
- 4.①にキャンプソース山椒ピリリを加えて混ぜ、②③の具材を入れフタをして20分程火にかける。（ふつふつしてきたら弱火にする）
- 5.炊きあがったらタオルでくるみ、ひっくり返して１５分程蒸らす。
- 6.全体にさっくり混ぜ、お好みで青ねぎを散らす。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 743kcal
- タンパク質
- 22.1g
- 脂質
- 12.0g
- 炭水化物
- 131.8g
- 食塩相当量
- 2.1g
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