たまねぎのお好み焼き

写真:たまねぎのお好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
605kcal (1人分あたり)

塩分
4.4g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.たまねぎは粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。
  2. 2.水(160cc)を入れたボウルに山芋入りお好み焼粉を入れ、スプーンで混ぜる。ダマが少し残る程度
  3. 3.②にたまねぎ、青ねぎ、たまご、天かす天華を入れ、空気を含ませるようにふっくら混ぜ合わせる。
  4. 4.中火でフライパンを熱して(ホットプレートの場合は200℃に設定)、1人前の③をのせて、形を整えて3分焼く。
  5. 5.豚バラ肉をのせてひっくり返し、フタをして4分焼く。
  6. 6.フタを取り、ひっくり返し3分焼き、お皿に盛りつけ、お好みソース、青のりををかければ出来上がり。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
605kcal
タンパク質
19.8g
脂質
26.7g
炭水化物
70.0g
食塩相当量
4.4g
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