レンジで簡単！タコライス
材料（2人分）
-
合いびき肉
200g
-
玉ねぎ
1個
-
にんにく
1片
-
レタス
1～2枚
-
トマト
1個
-
ミックスチーズ
適量
-
ごはん
茶碗2杯分
-
大さじ2
-
A ケチャップ
大さじ2
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A 酒
大さじ1
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A 塩
少々
-
A こしょう
少々
-
あらびき黒こしょう(お好みで)
適量
作り方
- 1玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
- 2【A】を耐熱ボウルに入れて混ぜ、ひき肉と①を加えてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で4分加熱する。
- 3レタスはせん切り、トマトは角切りにし、ごはんの上に盛り付ける。
- 4②を取り出してよく混ぜ、再び電子レンジ(600W)で3分加熱し、よく混ぜて③にのせ、ミックスチーズを散らし、お好みであらびき黒こしょうをふる。
このレシピに使われている商品
栄養成分（1人分あたり）
- エネルギー
- 658kcal
- たんぱく質
- 29.7 g
- 脂質
- 21.1 g
- 炭水化物
- 81.6 g
- 食塩相当量
- 3.2 g
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