サクサク天かすを使ったお好み焼(小麦粉使用)

ノンフライ♪サクサク天かすを「まぜて」よし「かけて」よし!!

写真:サクサク天かすを使ったお好み焼(小麦粉使用)

所要時間
15分

エネルギー
561kcal (1人当たり)

塩分
4.1g (1人当たり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.だし汁の中に薄力粉、やまいも、塩、砂糖を加え、よく混ぜる。
  2. 2.キャベツ、だしとうまみのサクサク天かす、青ねぎをボウルに盛り、その上に、①とたまごを割り入れ、スプーンで空気を含ませるようにまんべんなく混ぜる。
  3. 3.ホットプレートに生地を流し、スプーンの角をつかって約2cmの厚みになるように押し広げ、約3分焼く。
  4. 4.生地の上に豚肉をのせ、ひっくり返し、フタをして約4分蒸し焼きにする。
  5. 5.フタをとり、ひっくり返してさらに約3分焼く。
  6. 6.お好みソースをかけて、青のりをふりかける。

栄養成分 1人当たり

エネルギー
561kcal
タンパク質
19.5g
脂質
23.4g
炭水化物
66.5g
食塩相当量
4.1g
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