チーズタッカレー

季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ

調理時間

30分

エネルギー

337kcal

塩分

2.1 g

※1人分あたり

材料（4人分）

鶏もも肉

1枚（300ｇ）
キャベツ

200ｇ
たまねぎ

1/4個
かぼちゃ

80ｇ
にんじん

1/4本
切りもち

2個
ニラ

1/2束
ピザ用チーズ

適量
サラダ油

少々
オタフク呉海自カレーソース

大さじ5

作り方

1鶏肉は一口大に切り、呉海自カレーソースの1/3量をからめておく。
2キャベツは一口大、かぼちゃ、たまねぎはスライス、にんじんは短冊切り、ニラは４～５㎝の長さに切る。もちは１㎝角に切る。
3フライパン（またはホットプレート）に油をひき、鶏肉を入れて炒める。
4ある程度肉に火が通ったら、野菜ともち、残りのソースを加え、フタをして蒸し焼きにする。（水分が足りないようなら水をたす）
5火が通ってきたら全体に混ぜ合わせ、チーズを加える。
6チーズが溶けたら、絡めながらいただく。

ポイント

季刊誌「ほっとおたふく」（no.10）掲載レシピ。

＊野菜はお好みのものを…

＊カレーソースの量はお好みで加減してください。

このレシピに使われている商品

栄養成分（※1人分あたり）

エネルギー: 337kcal

たんぱく質: 18.4 g

脂質: 14.9 g

炭水化物: 30.6 g

食塩相当量: 2.1 g

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