小あじの南蛮漬

写真:小あじの南蛮漬

所要時間
20分

エネルギー
327kcal (1人分あたり)

塩分
2.8g (1人分あたり)

材料 (4人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.たまねぎ、にんじん、ピーマンはせん切りにする。
  2. 2.あじは三枚におろし、一口大に切り、小麦粉をまぶしカラッと揚げる。
  3. 3.揚げたてのあじと野菜を南蛮漬の酢に漬け込む。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
327kcal
タンパク質
36.3g
脂質
11.0g
炭水化物
17.8g
食塩相当量
2.8g
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