1日に必要な2/3の野菜がとれちゃう!お好み焼き

お好み焼きは、実はとってもヘルシー! だって、たっぷり野菜だもん。

写真:1日に必要な2/3の野菜がとれちゃう!お好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
671kcal (1人分あたり)

塩分
4.3g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.水にやまいもパウダーを入れ、泡だて器でよく溶かし、お好み焼粉を入れて混ぜる。
  2. 2.①にキャベツ、ミックスベジタブル、ほうれん草、天かす、たまごを入れて混ぜる。
  3. 3.ホットプレート200℃に、②を2cmの厚みに広げ3分焼き、豚肉をのせる。
  4. 4.ひっくり返しフタをして240℃で4分焼く。
  5. 5.再度ひっくり返してフタをせずに3分焼き、ソースをかければ出来上がり!

一口メモ

いつものお好み焼でもキャベツたっぷりでしっかり野菜がとれますが、このレシピは、1日に必要な野菜の量350gの2/3がとれちゃいます。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
671kcal
タンパク質
24.6g
脂質
26.6g
炭水化物
65.8g
食塩相当量
4.3g
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