海の幸たっぷり 海鮮お好み焼
材料（2人分）
-
えび・いか・あさり（シーフードミックスでも可）
140g
-
キャベツ（粗みじん切り）
300g
-
青ねぎ（小口切り）
10g
-
豚バラ肉（１０～１５cm）
6枚
-
卵
2個
-
水
150ml
-
かつお節
適量
-
マヨネーズ
適量
-
適量
-
2人前
作り方
- 1生地を作り、キャベツ、青ねぎ、天かす、卵、えび・いか・あさりを加えて混ぜる。
- 2約２００℃に熱したホットプレート（フライパンの場合は中火）に、①の半分をのせ、厚み約２㎝（直径１６㎝）になるように丸く広げる。
- 3３分後豚肉をのせてひっくり返す。
- 4フタをして４分焼く。
- 5フタをとり、ひっくり返して更に３分焼く。
- 6お皿にのせ、お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節などをかける。
（写真は焼いた海鮮をのせています※分量外）
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 640kcal
- たんぱく質
- 33.9 g
- 脂質
- 25.3 g
- 炭水化物
- 67.9 g
- 食塩相当量
- 5.5 g
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