お好み焼き＆フィッシュ＆チップス
イギリス×お好み焼き
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 705kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 5.0g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
-
お好み焼こだわりセット
つくり方
- 1.水（１５０ｍｌ）を入れたボウルに山芋入りお好み焼粉を入れ、スプーンで混ぜる。ダマが少し残る程度
- 2.①にキャベツ、青ねぎ、たまご、天かす天華を加えて空気を含ませるように混ぜる。
- 3.ホットプレート２００℃（又は中火のフライパン）に②を厚さ２㎝に広げて３分焼き、豚肉をのせひっくり返す。
- 4.フタをして、４分焼き、再度ひっくり返しフタなしで３分焼き、蒸気をとばす。
- 5.白身魚は水で溶いた天ぷら粉をつけて揚げる。ポテトも揚げる。
- 6.ソースを塗ったお好み焼の上に⑤をトッピングする。
一口メモ
イギリスといえばフィッシュ＆チップス！
お好み焼きにのせて、悪魔的メニューに！
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 705kcal
- タンパク質
- 30.5g
- 脂質
- 27.9g
- 炭水化物
- 75.0g
- 食塩相当量
- 5.0g
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