グリルにんじん 肉ソースがけ
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 208kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.0g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.にんじんはよく洗って皮つきのまま縦半分に切る。たまねぎは粗みじん切りにする。
- 2.フライパンに油を熱し、にんじんを入れて中火でフタをして両面焼き、中まで火を通し、軽く塩（分量外）をふる。
- 3.フライパンに油を熱し、たまねぎ、牛肉を炒め塩・こしょうし、火が通ってきたら、カットトマト、お好みソース、水を加えて水けがほとんどなくなるくらいまで煮る。
- 4.器に②を盛り、③をかけてお好みでセルフィールを添え、粉チーズをふる。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.29）掲載レシピ。
＊にんじんはオーブンで焼いても良い。
＊にんじんはオーブンで焼いても良い。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 208kcal
- タンパク質
- 9.1g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 15.3g
- 食塩相当量
- 1.0g
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