タンドリーチキン
材料（2人分）
-
鶏もも肉
1枚
-
60ｇ
-
ヨーグルト（プレーン）
60ｇ
-
一味唐辛子
適宜
作り方
- 1鶏肉は大きめにカットし、ビニール袋に入れ、呉海自カレーソースとヨーグルト、一味唐辛子を合わせたものを加えてよくもむ。
- 2冷蔵庫で半日から一晩漬けこみ、味をなじませる。
- 3クッキングシートを敷いた天板に鶏肉を並べ、200℃のオーブンで、こんがり焼き色が付くくらい20～30分ほど焼く。
ポイント
| 調理時間に漬け込み時間は含みません。 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 296kcal
- たんぱく質
- 21.5 g
- 脂質
- 18.4 g
- 炭水化物
- 8.4 g
- 食塩相当量
- 1.6 g
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