パプ平焼き
パプリカをセルクル替わりに！天かすとの相性抜群！
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 215kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.4g （1人分あたり）
材料
（3人分）
使用商品
-
いか天入り天かす天華
-
お好みソース
-
お好みマヨネーズ
-
専門店の味 青のり
つくり方
- 1.パプリカは１個を３等分に輪切りにして種を取り、ヘタ、底面をくりぬき、ドーナツ型にする
- 2.ドーナツ型にしたパプリカを電子レンジで500W40秒加熱する。
- 3.フライパンで②に焼き目がつくまで焼き、セルクルの要領でパプリカを型にしたたまごを割り入れる。
- 4.天かす天華を大さじ1ずついれて、蓋をしてたまごに火が通るまで焼く。
- 5.器に盛り、お好みソースをかけ、お好みでマヨネーズ、青のり、かつおぶしをかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 215kcal
- タンパク質
- 8.1g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 11.4g
- 食塩相当量
- 1.4g
