レンチンポトフ

食物アレルギー配慮レシピ

調理時間

12分

エネルギー

215kcal

塩分

1.8 g

※1人分あたり

材料（2人分）

冷凍ミックス野菜（ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、ヤングコーン、いんげんなど）

140g
みんなの食卓「小さなシャウエッセン」（日本ハム）

1袋
厚揚げ

60g
【a】
「１歳からのケチャップソース」（オタフク）

大さじ1
食物アレルギー対応　洋風だし（顆粒）

小さじ1
水

160ml

作り方

1あらかじめ【a】を混ぜておく。厚揚げは6等分にする。
2深めの耐熱皿に冷凍ミックス野菜を入れ、ラップをかける。電子レンジで600W3分加熱する。
3②にシャウエッセン、厚揚げ、①のスープを加え、ラップをかけて電子レンジで600W3分30秒加熱する。※レンジ調理後は器が熱くなっているのでご注意ください。※加熱時間は目安です。

ポイント

【食物アレルギー配慮レシピ】食物アレルギー協同取り組み「プロジェクトA」で開発したレシピです。

・プロジェクトＡ

メーカーにより商品に使用する原材料が異なります。確認して使用してください。 ※使用製品中の海苔については、えび・かにの生息域で採種しています。

◎このほかの食物アレルギー配慮レシピは、こちらから

このレシピに使われている商品

栄養成分（※1人分あたり）

エネルギー: 215kcal

たんぱく質: 10.1 g

脂質: 15.4 g

炭水化物: 8.7 g

食塩相当量: 1.8 g

副菜のレシピ

レシピをもっとみる

特集レシピ