レンジで簡単!タコライス

調理時間
20分
エネルギー
658kcal
塩分
3.2 g

材料(2人分)

  • 合いびき肉

    200g

  • 玉ねぎ

    1個

  • にんにく

    1片

  • レタス

    1~2枚

  • トマト

    1個

  • ミックスチーズ

    適量

  • ごはん

    茶碗2杯分

  • オタフクお好みソース

    大さじ2

  • A ケチャップ

    大さじ2

  • A 酒

    大さじ1

  • A 塩

    少々

  • A こしょう

    少々

  • あらびき黒こしょう(お好みで)

    適量

作り方

  1. 1玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
  2. 2【A】を耐熱ボウルに入れて混ぜ、ひき肉と①を加えてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で4分加熱する。
  3. 3レタスはせん切り、トマトは角切りにし、ごはんの上に盛り付ける。
  4. 4②を取り出してよく混ぜ、再び電子レンジ(600W)で3分加熱し、よく混ぜて③にのせ、ミックスチーズを散らし、お好みであらびき黒こしょうをふる。

このレシピに使われている商品

栄養成分(1人分あたり)

エネルギー
658kcal
たんぱく質
29.7 g
脂質
21.1 g
炭水化物
81.6 g
食塩相当量
3.2 g