さば缶とビーンズのサラダ
材料（2人分）
-
さばの水煮（缶詰）
1//2缶
-
ミックスビーンズ
1袋（50g）
-
紫たまねぎ
1/4個
-
大葉
適量
-
大さじ2
-
粗挽き黒こしょう
適量
作り方
- 1紫たまねぎは薄切りにして水にさらして水けをよくきり、南蛮漬の酢につけておく。
- 2①にビーンズとサバの水煮缶は軽く汁気をきり、粗くほぐしながら、混ぜ合わせる。
- 3器に盛り、大葉の刻んだものと粗挽き黒こしょうをトッピングする。
ポイント
| 季刊誌「ほっとおたふく」（no.18）掲載レシピ。 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 130kcal
- たんぱく質
- 10.4 g
- 脂質
- 4.0 g
- 炭水化物
- 12.3 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
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