海鮮焼きびたし
材料（2人分）
-
えび（ブラックタイガーなど）
6尾
-
いか
1ぱい
-
しめじ
1/2袋
-
ズッキーニ
小1/2本
-
サラダ油
適量
-
カップ1/2
作り方
- 1えびは背ワタを取り、殻をむく。いかも下処理し、胴は輪切り、ゲソは食べやすい大きさに切る。ズッキーニは輪切りにする。
- 2しめじは石づきを取り、小房に分ける。
- 3フライパンに油を熱し、①②を焼き、火を通す。
- 4南蛮漬の酢に③を漬け込む。（調理時間には漬け込み時間は含まない）
ポイント
| 季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 132kcal
- たんぱく質
- 16.2 g
- 脂質
- 3.4 g
- 炭水化物
- 9.2 g
- 食塩相当量
- 1.9 g
レシピをシェア
魚介料理のレシピ
Otafukuのおすすめレシピ
