サクサク天かすを使ったお好み焼（小麦粉使用）
ノンフライ♪サクサク天かすを「まぜて」よし「かけて」よし！！
調理時間
15分
エネルギー
562kcal
塩分
4.1 g
- ※1人分あたり
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材料（2人分）
-
＜生地＞
-
だし汁（昆布とかつおor鶏がら）
100ｍｌ
-
塩、砂糖
各少々
-
薄力粉
80ｇ
-
やまいも（すりおろし）
大さじ2（30g）
-
キャベツ（粗みじん切り）
300g
-
青ねぎ（小口切り）
10g
-
豚バラ肉
80g
-
卵
2個
-
20g
-
適宜
-
120g
作り方
- 1だし汁の中に薄力粉、やまいも、塩、砂糖を加え、よく混ぜる。
- 2キャベツ、ノンフライ天かす、青ねぎをボウルに盛り、その上に、①と卵を割り入れ、スプーンで空気を含ませるようにまんべんなく混ぜる。
- 3ホットプレートに生地を流し、スプーンの角をつかって約２ｃｍの厚みになるように押し広げ、約３分焼く。
- 4生地の上に豚肉をのせ、ひっくり返し、フタをして約４分蒸し焼きにする。
- 5フタをとり、ひっくり返してさらに約３分焼く。
- 6お好みソースをかけて、青のりをふりかける。
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 562kcal
- たんぱく質
- 19.6 g
- 脂質
- 23.3 g
- 炭水化物
- 66.6 g
- 食塩相当量
- 4.1 g
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