プチオコ
材料（2人分）
-
キャベツ（3mm×2cm）
300g
-
青ねぎ（小口切り）
10g
-
豚バラ肉（7cm長さ）
80g
-
卵
2個
-
水
150ml
-
適量
-
2人前
-
＜トッピング例①とろ～りチーズ＞
-
スライスチーズ（溶けるタイプ）4枚
牛乳…大さじ2 -
＜トッピング例②長いもとろろ＞
-
長いも（すりおろし）…200g
刻みのり…適量 -
＜トッピング例③タコス風＞
-
【タコスミート】
オタフクお好みソース…100g
トマト缶（ダイスカット）…100g
タコスシーズニング…10g
合い挽き肉…200g、
玉ねぎ（みじん切り）…1/2個
油…適量
【トッピング（お好みで】
トマト（1cm角）…適量
アボカド（1cm角）…適量
かけるチーズ…適量
作り方
- 1水を入れたボウルに山芋入りお好み焼粉を入れ、スプーンで混ぜる（ダマが少し残る程度）。
- 2＜１＞にキャベツ、青ねぎ、卵、天かすを入れ、空気を含ませるようにふっくらと混ぜ合わせる。
- 3ホットプレート200℃（または中火のフライパン）に＜2＞を厚さ2cm、直径10cm程に広げて3分焼き、豚バラ肉をのせ、ひっくり返す。
- 4フタをして4分焼き、再度ひっくり返してフタなしで3分焼き、蒸気をとばし、お好み焼をお皿にのせる。
- 5＜とろ～りチーズのつくり方＞
耐熱容器にチーズと牛乳を合わせて、電子レンジ（600w）で30秒加熱し、すぐにかき混ぜる。
※溶け切らない場合は再加熱する。
お好み焼の上にお好みソース、とろ～りチーズ、青のりをかけて出来上がり！ - 6＜長いもとろろのつくり方＞
長いもをすりおろす。お好み焼の上にお好みソース、長いもとろろ、刻みのりをかけて出来上がり！ - 7＜タコスミートのつくり方＞
炒めた玉ねぎ、合い挽き肉に、オタフクお好みソース、トマト缶、タコスシーズニングを加えてさらに炒める。
お好み焼の上に、タコスミート、お好みでトマト、アボカド、かけるチーズをかけて出来上がり！
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり（トッピングは除く））
- エネルギー
- 548kcal
- たんぱく質
- 23.0g
- 脂質
- 23.8g
- 炭水化物
- 55.7g
- 食塩相当量
- 4.8g
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