オートミールのお好み焼

おいしく糖質オフ

写真:オートミールのお好み焼

所要時間
20分

エネルギー
422kcal (1人分あたり)

塩分
2.3g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.キャベツは粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。
  2. 2.耐熱ボウルにオートミールと水120mlを加えて混ぜ、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで2分加熱する。
  3. 3.②のボウルにキャベツ・青ねぎ・玉子を入れ混ぜる。
  4. 4.中火のフライパンに③のタネを落とし、厚さ2㎝直径15㎝の円形に整え、約4分焼く。
  5. 5.豚バラ肉をのせてひっくり返しフタをして約5分焼く。
  6. 6.フタを取ってひっくり返しさらに2分焼く。
  7. 7.お皿に取り、お好みソースと青のりをかける。

一口メモ

生地にオートミールを使うことによりいつものお好み焼を糖質オフに。 ソースも糖類70%オフ(当社お好みソース比)なのでからだにやさしいメニューとなっています。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
422kcal
タンパク質
18.2g
脂質
23.1g
炭水化物
38.7g
食塩相当量
2.3g
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