タラと白菜のレンジ蒸し
材料（2人分）
-
タラ（切り身）
2～3切れ（180g)
-
適量
-
白菜
2枚
-
レモン
1/2個
-
バター
10g
-
大さじ2
作り方
- 1タラは半分に切り、料理酒をからめて、こしょうをする。白菜は芯はそぎ切り、葉はざく切りにする。レモンはスライスする。
- 2耐熱皿に白菜を敷き、タラの水けをふき取りレモンと交互に並べる。
- 3上からなますの酢をふりかけ、バターをちらしてのせる。
- 4ラップをかけて、６００Ｗの電子レンジで８分ほど加熱する。
ポイント
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季刊誌「ほっとおたふく」（no.20）掲載レシピ。 ＊加熱時間は調整してしてください。 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 134kcal
- たんぱく質
- 17.2 g
- 脂質
- 4.5 g
- 炭水化物
- 5.4 g
- 食塩相当量
- 0.5 g
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