ネギ入りお好み焼き

写真:ネギ入りお好み焼き

所要時間
15分

エネルギー
468kcal (1人分あたり)

塩分
2.2g (1人分あたり)

材料 (3人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ボウルに水を入れ、先に山芋パウダーを加えて溶かす。さらにミックス粉を加えて混ぜる。
  2. 2.ねぎ、天かすの中に、①とたまごを割り入れる。スプーンで空気を含ませるようにまんべんなく混ぜる。
  3. 3.180度に熱したプレートに②の生地を1/3落とし、スプーンの角を使って全体が約1.5cmの厚みになるように押し広げ、3分片面を焼く。
  4. 4.3分経過したら、③の上に豚肉をのせ、ひっくり返して4分焼く。
  5. 5.4分後再びひっくり返して更に2分焼く。
  6. 6.2分後お皿に取り、お好み焼たべたいお好みソース、青のりをかけて完成。

一口メモ

温度が高いとねぎが焦げるので、必ずプレートの温度は180℃に設定してください。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
468kcal
タンパク質
17.6g
脂質
22.5g
炭水化物
22.2g
食塩相当量
2.2g
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