照り焼きハンバーグ

写真:照り焼きハンバーグ

所要時間

エネルギー
421kcal (2人分)

塩分
2.7g (2人分)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ボウルに合挽き肉、たまねぎ、パン粉、卵、牛乳を入れ、塩・こしょうをして粘りが出るまでよく混ぜ、半分にして形を整える。
  2. 2.フライパンに油を熱して、①を焼き、焼き色がついてきたらひっくり返してフタをし、じっくり火が通るまで焼く。
  3. 3.フタをとり、余分な油をふきとり、照り焼きたれを加えてからめる。
  4. 4.皿に盛り、目玉焼きをのせ、照り焼きたれをかける。

栄養成分 2人分

エネルギー
421kcal
タンパク質
28.2g
脂質
26.8g
炭水化物
13.1g
食塩相当量
2.7g
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