デーツボウル
材料（1人分）
-
3粒
-
バナナ
1本
-
くるみ
3～4粒 (10g程度)
-
ヨーグルト
100g
-
豆乳
50ml
-
オートミール
大さじ3
-
ブルーベリー、ラズベリーなど
お好みで
作り方
- 1種を取ったデーツ、バナナ、ヨーグルト、くるみ、豆乳をミキサーにかけて攪拌する。
- 2１を器に盛り、オートミールと、ブルーベリー、ラズベリーなどお好みのフルーツを飾る。
ポイント
| 朝におすすめのメニューです。※デーツは、種を取り、１～２時間ヨーグルトに浸しておくと柔らかくなります（前日から漬けておいてもよい）。レシピ／管理栄養士・スポーツ栄養士 園部裕美 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 411kcal
- たんぱく質
- 11.6 g
- 脂質
- 12.3 g
- 炭水化物
- 68.6 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
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