山芋のふわとろ焼き(糖質オフ)

写真:山芋のふわとろ焼き(糖質オフ)

所要時間
20分

エネルギー
356kcal (1人分あたり)

塩分
1.8g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.山芋、卵、キャベツ、青ネギ、天かすをボウルに入れる。
  2. 2.①を混ぜ合わせ、200度のホットプレートに落とし、厚さ2程度に広げて焼く。(約3分)
  3. 3.3分経過したら②の上に豚肉をのせ、ホットプレートの温度を220~230度に上げ、ひっくり返して蓋をする。(約4分)
  4. 4.焼いている面がキツネ色になったら蓋をとり、ひっくり返してさらに焼く。(約3分)
  5. 5.お好みソース塩分50%オフを塗って完成。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
356kcal
タンパク質
14.8g
脂質
17.6g
炭水化物
40.1g
食塩相当量
1.8g
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