天かすクリスピーチキン

写真:天かすクリスピーチキン

所要時間
15分

エネルギー
345kcal (1人分あたり)

塩分
1.3g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.鶏肉は観音開きにして、均等の厚さに広げ、両面塩・こしょうをして半分の大きさに切る。
  2. 2.バットに天かす天華を入れ、①を両面押し付けるようにして、全体にまぶす。
  3. 3.フライパンに油を熱し、②を焦がさないように両面焼く。
  4. 4.食べやすい大きさにカットし器に盛り、付け合わせの野菜など添える。
  5. 5.ソース、甘酢あんかけのたれ、ゆず生ぽん酢などお好みのものでいただく。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
345kcal
タンパク質
25.5g
脂質
23.6g
炭水化物
4.6g
食塩相当量
1.3g
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