いか焼きそば

写真:いか焼きそば

所要時間
10分未満

エネルギー
383kcal (1人分あたり)

塩分
1.8g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.フライパンで、麺に軽く焼き色がつくまで炒める。
  2. 2.①をいったんお皿にとり、サラダ油をひき、いか、たまねぎ、にんじんを炒める。
  3. 3.②に火が通ってきたらキャベツを加え、上に麺をかぶせてキャベツを蒸らす。
  4. 4.キャベツがしんなりしてきたら、全体を混ぜ合わせ、お好みソース塩分50%オフをかけて炒める。
  5. 5.お皿にとり、ねぎをかけて出来上がり。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
383kcal
タンパク質
17.4g
脂質
6.8g
炭水化物
64.3g
食塩相当量
1.8g
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