かぼちゃの煮物

写真:かぼちゃの煮物

所要時間
15分

エネルギー
216kcal (1人分あたり)

塩分
2.0g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.かぼちゃは種とワタをとり、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。
  2. 2.鍋にかぼちゃと水、煮物だしを入れ、煮立ったら落し蓋をして中火で煮る。
  3. 3.かぼちゃが柔らかくなったら、火をとめて、そのままおいて味をしみ込ませる。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
216kcal
タンパク質
4.7g
脂質
0.6g
炭水化物
48.8g
食塩相当量
2.0g
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