ブリの照り焼き

写真:ブリの照り焼き

所要時間
15分

エネルギー
288kcal (1人分あたり)

塩分
1.6g (1人分あたり)

材料 (4人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.中火で熱したフライパンにブリを並べ、両面こんがり焼く。 *焼いている最中に、余分な脂をキッチンペーパーなどでふき取ると臭みが減ります。
  2. 2.火が通ったら、照り焼きのたれをかけて焼きからめる。

一口メモ

季刊誌「ほっとおたふく」(no.4)掲載レシピ。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
288kcal
タンパク質
20.5g
脂質
18.2g
炭水化物
7.4g
食塩相当量
1.6g
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