たこと豆のトマト煮
材料（2人分）
-
ゆでだこ
足2本
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ミックスビーンズ
1袋
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たまねぎ
1/2個
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にんにく
1かけ
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ホールトマト
1/2缶
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オリーブオイル
適量
-
赤唐辛子、パセリ
適宜
-
1/4カップ
作り方
- 1ゆでだこは一口大に、たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。ホールトマトはつぶしておく。
- 2フライパン（または鍋）にオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で炒め、香りが出てきたらたまねぎを加えて炒める。
- 3ホールトマト、らっきょう酢、たこ、ミックスビーンズを加え、ほとんど煮汁がなくなるまで煮る。
- 4器に盛りつけ、パセリをトッピングする。
ポイント
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お好みで赤唐辛子を加えてください。 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 277kcal
- たんぱく質
- 23.1 g
- 脂質
- 6.6 g
- 炭水化物
- 33.2 g
- 食塩相当量
- 2.5 g
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