お酢deあっさりぶりの鍋照り焼き

写真:お酢deあっさりぶりの鍋照り焼き

所要時間
20分

エネルギー
229kcal (1人分あたり)

塩分
1.2g (1人分あたり)

材料 (4人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.フライパンに油を熱し、ぶりを並べ、中火でほどよい焦げ目がつくまで焼いて裏返す。
  2. 2.両面焼けたら余分な油分を取り除き、Aを合わせたものを加え、からめながら仕上げる。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
229kcal
タンパク質
16.6g
脂質
14.5g
炭水化物
5.6g
食塩相当量
1.2g
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