キャベツのキッシュ風

写真:キャベツのキッシュ風

所要時間
15分

エネルギー
184kcal (1人分あたり)

塩分
1.3g (1人分あたり)

材料 (4人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.キャベツはせん切りにする。
  2. 2.ボウルにたまご、豆乳、チーズ、塩・こしょうを入れて混ぜ、キャベツを加えて混ぜる。
  3. 3.フライパンにサラダ油とバターを熱し、②を流し入れ、蓋をして弱火でじっくり焼く。
  4. 4.焼けてきたら、裏返して裏面を焼き、火を通す。
  5. 5.適当な大きさに切り分けて器に盛り、ケチャップ&ソースをかけていただく。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
184kcal
タンパク質
10.1g
脂質
11.7g
炭水化物
9.1g
食塩相当量
1.3g
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