オムライス

写真:オムライス

所要時間
10分未満

エネルギー
568kcal (1人分あたり)

塩分
0.5g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.フライパンに油を熱し、たまねぎ、鶏肉を炒め、ケチャップ&ソースを半量加え絡める。
  2. 2.ごはんを加え、炒め絡めたら皿に移す。
  3. 3.中火のフライパンに少し多めの油を熱し、溶きたまごを流し入れフライパンに広げる。
  4. 4.表面が半熟になったら火を止め、②のたまごの上にオムライス形にのせる。
  5. 5.皿を用意し、フライパンを立てながら具材を端に寄せ、フライパンをひっくり返すようにして器に盛り付ける。
  6. 6.オムライスの形を整え、ケチャップ&ソースを残りの半量をかけて完成。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
568kcal
タンパク質
27.8g
脂質
21.7g
炭水化物
60.4g
食塩相当量
0.5g
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