サラダチキン

季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ

調理時間

15分

エネルギー

72kcal

塩分

0.7g

※1人分あたり
※味をなじませる時間、冷やす時間を除く

材料（4人分）

鶏むね肉

1枚
オタフク塩焼そばソース

大さじ2

作り方

1鶏肉は皮を取りフォークなどで全体に穴をあける。
2湯せん可能な保存袋に①と塩焼そばソースを入れて揉みこみ、空気をしっかりと抜いて、冷蔵庫に30分～１日置き、味をなじませる。
3たっぷりの水を沸騰させた鍋に、②を袋のまま入れ、弱火で4～5分ゆでる。
4火を止め、フタをしたまま冷めるまで置く。

ポイント

季刊誌「ほっとおたふく」（no.37）掲載レシピ

このレシピに使われている商品

栄養成分（1人分あたり）

エネルギー: 72kcal

たんぱく質: 14.7g

脂質: 1.3g

炭水化物: 1.3g

食塩相当量: 0.7g

肉料理のレシピ

レシピをもっとみる

特集レシピ