和風天津飯
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
調理時間
15分
エネルギー
633kcal
塩分
2.4 g
- ※1人分あたり
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材料（1人分）
-
ごはん
1人分
-
卵
2個
-
かに身（又はかに風味かまぼこ）
小1/2缶
-
長ねぎ
適量
-
塩・こしょう
適量
-
サラダ油
適量
-
大さじ2～3
作り方
- 1卵を溶きほぐし、かに身を加えて、軽く塩・こしょうをし混ぜる。長ねぎは斜め薄切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、①を流し入れて、かき混ぜながら丸く焼き、器に盛ったご飯の上にのせる。
- 3②の上に、だしあんかけ、長ねぎをトッピングする。
ポイント
| 季刊誌「ほっとおたふく」（no.16）掲載レシピ。 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 633kcal
- たんぱく質
- 23.3 g
- 脂質
- 20.9 g
- 炭水化物
- 81.9 g
- 食塩相当量
- 2.4 g
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