トマトとナスとアボカドのお好み焼き
材料（1人分）
-
1袋
-
卵
1個
-
トマト（1cm角）
1/2個
-
アボカド（1cm角）
1/2個
-
なす（1cm角）
30g
-
ミックスナッツ（刻む）
20g
-
かぼちゃ（1cm角）レンジ（500W）で1分加熱
50g
作り方
- 1ボウルにトマト、アボカド、なす、ミックスナッツ、かぼちゃ、卵を入れる。
- 2粉と天かすを①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
- 3中火で温めたフライパンに、②を落とし、2分焼く。
- 4ひっくり返してフタをし、3分焼く。
- 5フタをとり、再度ひっくり返して1分蒸気を飛ばす。
- 6ソースをかけて完成。
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 577kcal
- たんぱく質
- 17.9 g
- 脂質
- 32.1 g
- 炭水化物
- 58.7 g
- 食塩相当量
- 2.6 g
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