トマトとナスとアボカドのお好み焼き

材料(1人分)
-
1袋
-
卵
1個
-
トマト(1cm角)
1/2個
-
アボカド(1cm角)
1/2個
-
なす(1cm角)
30g
-
ミックスナッツ(刻む)
20g
-
かぼちゃ(1cm角)レンジ(500W)で1分加熱
50g
作り方
- 1ボウルにトマト、アボカド、なす、ミックスナッツ、かぼちゃ、卵を入れる。
- 2粉と天かすを①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
- 3中火で温めたフライパンに、②を落とし、2分焼く。
- 4ひっくり返してフタをし、3分焼く。
- 5フタをとり、再度ひっくり返して1分蒸気を飛ばす。
- 6ソースをかけて完成。
このレシピに使われている商品
栄養成分(※1人分あたり)
- エネルギー
- 577kcal
- たんぱく質
- 17.9 g
- 脂質
- 32.1 g
- 炭水化物
- 58.7 g
- 食塩相当量
- 2.6 g