レンジで冷やしおでん
材料（1人分）
-
さつま揚げ
2枚
-
ちくわ
1本
-
厚揚げ
1/4枚
-
ゆで卵
1個
-
トマト
1個
-
おくら
1本
-
ズッキーニ
1/4本
-
結びしらたき
3個
-
大さじ2
作り方
- 1ちくわを斜め半分に切り、厚揚げは一口サイズ、ズッキーニは1cmの輪切りにする。しらたきは軽く茹でる。
- 2トマトはヘタを取り除き湯むきし、おくらはがくを取り除き塩茹でし冷やしておく。
- 3耐熱容器に①・さつま揚げとだしあんかけのたれを入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で3分加熱する。
- 4③にゆで卵と②を入れ、冷蔵庫で冷やす。
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 334kcal
- たんぱく質
- 23.2 g
- 脂質
- 12.2 g
- 炭水化物
- 34.4 g
- 食塩相当量
- 2.8 g
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