レンジでブロッコリーのシュウマイ風
材料（4人分）
-
ブロッコリー
1/2個
-
＜たね＞
-
豚ひき肉
120g
-
たまねぎ
小1/4個
-
大さじ1
-
からし
適宜
作り方
- 1ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切って８等分にする。
- 2ビニール袋（又はボウル）にひき肉、たまねぎ、焼そばソースを入れてよく混ぜる。
- 3②を８等分にし、ブロッコリーの下半分くらいを包む。
- 4耐熱皿に③を並べてラップをかけ、６００Wの電子レンジで４～５分加熱し、そのまま予熱で火を通す。
ポイント
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季刊誌「ほっとおたふく」（no.23）掲載レシピ。 ＊お弁当におすすめ。 ＊お好みでからしを添えても良い。 |
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 85kcal
- たんぱく質
- 7.1 g
- 脂質
- 4.7 g
- 炭水化物
- 3.6 g
- 食塩相当量
- 0.3 g
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