レンジで簡単！タコライス
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 658kcal （）
- 塩分
- 3.2g （）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
- 2.【A】を耐熱ボウルに入れて混ぜ、ひき肉と①を加えてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で4分加熱する。
- 3.レタスはせん切り、トマトは角切りにし、ごはんの上に盛り付ける。
- 4.②を取り出してよく混ぜ、再び電子レンジ(600W)で3分加熱し、よく混ぜて③にのせ、ミックスチーズを散らし、お好みであらびき黒こしょうをふる。
栄養成分
- エネルギー
- 658kcal
- タンパク質
- 29.7g
- 脂質
- 21.1g
- 炭水化物
- 81.6g
- 食塩相当量
- 3.2g
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