野菜たっぷり！お好み焼き (お好みソース塩分50％オフ)
小麦粉から作るお好み焼き。「お好みソース塩分50％オフ」をかけて手軽に減塩！
調理時間
30分
エネルギー
585kcal
塩分
1.6 g
- ※1人分あたり
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材料（2人分）
-
薄力粉
80g
-
やまいも（すりおろし）
30g
-
水
100ml
-
キャベツ（粗みじん切り）
300g
-
青ねぎ（小口切り）
10g
-
卵
2個
-
20g
-
豚バラ肉（1人前あたり3枚）
80g
-
120g
-
適量
作り方
- 1ボウルに水、薄力粉、やまいもを加え、よく混ぜる。
- 2①にキャベツ、青ねぎ、卵、天かすを入れ、スプーンで軽く混ぜ合わせる。
- 3200℃に設定したホットプレートに②を1人前分ずつ丸く広げ、3分焼く。
- 4豚バラ肉をのせてひっくり返し、フタをして4分焼く。
- 5フタをとり、ひっくり返し3分焼く。
- 6ソース、青のりをかけて出来上がり。
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 585kcal
- たんぱく質
- 19.6 g
- 脂質
- 26.2 g
- 炭水化物
- 64.6 g
- 食塩相当量
- 1.6 g
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