焼き長いものホタテだしあんかけ
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 10分
- エネルギー
- 131kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 0.9g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
だしあんかけのたれ
つくり方
- 1.長いもは厚さ１㎝幅の輪切り（又は半月切り）にし、フライパンに油を薄くしき、両面にしっかり焼き目がつくまで焼く。
- 2.ホタテとだしあんかけをあわせる。
- 3.器に①を盛り、②のあんをかけ、しょうがを添える。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.16）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 131kcal
- タンパク質
- 5.3g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 21.2g
- 食塩相当量
- 0.9g
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