タコチャーハン
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 484kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.7g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
焼そばソース
-
特選かつおぶし
つくり方
- 1.ゆでだこ、長ねぎは小口切りにする。
- 2.フライパンに油を熱し、溶き卵、ご飯を炒める。
- 3.全体にパラパラになってきたら、焼そばソース、たこ、ねぎを加えて炒め、レタスのちぎったものを入れて仕上げる。
- 4.器に盛り、かつおぶしをかける。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.12）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 484kcal
- タンパク質
- 17.0g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- 75.1g
- 食塩相当量
- 1.7g
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