ヨーグルト入りビーンズお好み焼き
材料（1人分）
-
1袋
-
キャベツ（粗みじん切り）
100g
-
卵
1個
-
ミックスビーンズ
25g
-
プレーンヨーグルト
50g
-
ロースハム
1～2枚
作り方
- 1ボウルにキャベツ、ミックスビーンズ、ヨーグルト、卵を入れる。
- 2粉と天かすを①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
- 3中火で温めたフライパンで生地を2分焼き、ハムをのせる。
- 4ひっくり返してフタをし、3分焼く。
- 5フタをとり、再度ひっくり返して1分蒸気を飛ばす。
- 6ソースをかけて完成。
このレシピに使われている商品
栄養成分（※1人分あたり）
- エネルギー
- 399kcal
- たんぱく質
- 19.0 g
- 脂質
- 13.8 g
- 炭水化物
- 50.3 g
- 食塩相当量
- 3.3 g
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