ほうれん草のツナ和え

写真:ほうれん草のツナ和え

所要時間
10分

エネルギー
71kcal (1人分あたり)

塩分
0.8g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ほうれん草は下茹でをし、水気を切る。食べやすい大きさに切る。
  2. 2.にんじんは千切りにする。
  3. 3.ボウルに①・②・ツナ・白ごまを加え、なますの酢としょうゆを加えて和える。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
71kcal
タンパク質
4.2g
脂質
4.3g
炭水化物
4.5g
食塩相当量
0.8g
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