お好み焼風スティック肉巻きおにぎり
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 30分
- エネルギー
- 550kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.9g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
お好みソース
-
いか天入り天かす天華
-
専門店の味 青のり
つくり方
- 1.ごはんに天かす、青ねぎ、塩を入れて全体に混ぜる。
- 2.ラップに①の１/８量をのせ、中央に割りばしか竹串などを置き、ラップで包みながら形を整える。
- 3.豚肉に軽く塩・こしょうをし、②のラップをはずしたものに巻きつける。
- 4.熱したフライパンに③を入れ、こんがり焼き目がつくように転がしながら焼く。
- 5.肉に火が通ったら、お好みソースを加えて絡めながら仕上げる。
- 6.器に盛りつけ、青のりをふる。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.22）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 550kcal
- タンパク質
- 11.9g
- 脂質
- 23.6g
- 炭水化物
- 67.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
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