ミックスビーンズお好み焼き

ミックスビーンズの食感がホクホクで相性抜群です!

写真:ミックスビーンズお好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
629kcal (1人分あたり)

塩分
4.5g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.水にやまいもパウダーを入れ、泡立て器でよく溶かし、お好み焼粉を入れて混ぜる。
  2. 2.①に天かす、キャベツ、ミックスビーンズを入れ、全体がなじむ程度に混ぜ合わせる。
  3. 3.フライパンを中火で熱し、②を入れ形を整え約3分焼く。
  4. 4.片面が焼けたら豚肉をのせ、ひっくり返しフタをして4分程度焼く。
  5. 5.焼けたらフタをとり、ひっくり返して3分焼く。
  6. 6.焼きあがったらお皿に盛り付け、お好みソースをかけて完成。

一口メモ

1日の推奨野菜摂取量は350g。1枚分で推奨量の約半分の野菜が摂取できます。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
629kcal
タンパク質
22.6g
脂質
26.7g
炭水化物
73.2g
食塩相当量
4.5g
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