食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類あり、どちらも重要な役割を担っています。
大麦には「水溶性」、「不溶性」の両方の食物繊維がとても多く含まれることがわかっています。
<生地> | |
オタフク国産大麦のお好み焼粉 | 40g |
水 | 70cc |
キャベツ(粗みじん切り) | 150g |
たまご | 1個 |
豚バラ肉 | 3枚 |
オタフクいか天入り天かす天華 | 10g |
オタフクお好みソース | 適量 |
<生地> | |
オタフク国産大麦のお好み焼粉 | 120g |
たまご | 3個 |
牛乳(又は水) | 30cc |
ソーセージ | 2~3本 |
しめじ | 1/2袋 |
かぼちゃ | 100g |
さつまいも | 100g |
パプリカ(赤) | 1/4個 |
ピザ用チーズ | 適量 |
サラダ油 | 適宜 |
オタフクお好みソース | 適量 |
※具材はお好みのものに変更できます。
<生地> | |
オタフク国産大麦のお好み焼粉 | 60g |
水 | 150cc |
ロースハム | 4枚 |
温泉たまご | 2個 |
スライスチーズ | 2枚 |
サラダ油 | 適量 |
オタフクお好みソース | 適量 |
ベビーリーフ、トマトなど | 適量 |
※仕上げにサラダ油を回しかけて焼くと、パリッと仕上がる。
<生地> | |
オタフク国産大麦のお好み焼粉 | 80g |
水 | 200cc |
<フィリング> | |
グリーンリーフ | 適量 |
蒸し鶏 | 1/2枚 |
紫キャベツのピクルス 作り方→ | 適量 |
にんじんのピクルス 作り方→ | 適量 |
アボカド(又はきゅうり) | 1/2個 |
マヨネーズなど | 適量 |
サラダ油 | 適宜 |
※野菜などはお好みのものに変更できます。
<生地> | |
オタフク国産大麦のお好み焼粉 | 40g |
水 | 60cc |
キャベツ(粗みじん切り) | 100g |
キムチ漬け | 50g |
たまご | 1個 |
オタフクいか天入り天かす天華 | 10g |
豚バラ肉 | 3枚 |
スライスチーズ | 1枚 |
大葉 | 2~3枚 |
オタフクお好みソース | 適量 |