いろんなシーンで楽しめる!コナモン100

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山芋のふわとろ焼き(糖質オフ)

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【材料】(1人分)
やまいも(すりおろし)
80g
卵(M玉)
1個
キャベツ(みじん切り)
120g
青ねぎ(小口切り)
5g
豚バラ肉
20g
オタフクいか天入り天かす天華
10g
オタフクお好みソース塩分50%オフ
60g
【つくり方】
  1. 山芋、卵、キャベツ、青ネギ、天かすをボウルに入れる。
  2. ①を混ぜ合わせ、200度のホットプレートに落とし、厚さ2程度に広げて焼く。(約3分)
  3. 3分経過したら②の上に豚肉をのせ、ホットプレートの温度を220~230度に上げ、ひっくり返して蓋をする。(約4分)
  4. 焼いている面がキツネ色になったら蓋をとり、ひっくり返してさらに焼く。(約3分)
  5. お好みソース塩分50%オフを塗って完成。
【栄養成分(1人分あたり)】
  • エネルギー354kcal
  • タンパク質14.8g
  • 脂質17.6g
  • 炭水化物39.8g
  • 食塩相当量1.7g
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